b 100

[...] 13. STAN ZDROWIA: Chyba okej %-) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500 (maybe) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 kg x3 (robię hantlami przez ból w barku) -martwy ciąg: rumuński martwy 185 kg x8 -przysiad: 155 x5 /SFD/Images/2015/8/20/7249ae5d32fa4aecb14b302305a6e03b.jpg [...]

[...] :-) codziennie rower po mieście 30min co drugi dzień bieg ok 60-90min _______________________________ Zapotrzebowanie kaloryczne: TDEE = BMR 1327,8 + TEA 155/500 + TEF 100 + NEAT 400 => dni bez biegu1982,8/z biegiem 2327,8kcal BMR - Podstawowa przemiana materii BMR= (9.99 X 54kg 539,46) + (6.25 X 170cm 1062,5) - (4.92 X 23lata 113,16) - [...]

[...] aminokwasami to jedynie mam informacje o pełnowartościowym białku. Sprawa bardziej komplikuje się przy kwasach tłuszczowych, witaminach i mikroelementach. Chciałbym dostarczyć organizmowi 100% dziennego zapotrzebowania naturalnie, a nadwyżkę z suplementacji bo jedzenie 5kg warzyw/owoców dziennie mija się trochę z celem (i finansami). Pozdrawiam

[...] na powierzchni, osiadła. * Przed wypiciem przemieszać shake łyżeczką, aby uzyskać kremową konsystencje. Spożywanie zalecane godzinę przed albo po treningu. Analiza na 100g produktu Składniki: Wartość energetyczna 1526 kJ / 359 kcal Węglowodany 0,2 g Białko 89,9 g Tłuszcze 0,2 g w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,14 g Bilans aminokwasowy na [...]

[...] leci teraz około 77kg. mój plan wygląda tak pon mt wt siłownia sr mt czw siłownia pt mt so siłownia nd wolne Moim celem jest jak najbardziej się wysuszyć przed wakacjami 100% suche mięśnie bez straty wagi oraz miecha od jakiegoś czasu trenuje mt z pasem neoprenowym , ale to nie wiele da moim zdaniem.. nie wiem czy dodać interwały 2x w tyg [...]

[...] sa jakie sa ... Przynajmniej nie zadowalajace :( I postanowilem ulozyc sobie jakas diete i wyglada tak : 1.Śniadanie ok. 7:30 mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 twaróg 50g 9,3/2,3/1,7/67 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 RAZEM: 31,9/30,5/103,5/792 2.W szkole 9:30 chleb razowy 120g [...]

[...] 500 mg, pierwsze dwa strzały 750 mg na kicka. Czy lepiej jechać 16 tyg? Nad winstrolem się zastanawiałem bardzo długo i jednak zdecydowałem się na oral. Teraz moje pytanie 100 tab wystarczy czy lepiej 200? Zależy mi na jak najmniejszym uszczerbku na zdrowiu (wątroba) W jakim momencie go wrzucić oraz w jakich dawkach? Hcg 3 paczki, pierwsza [...]

dlaczego mi łapa nie rośnie?!bore na klate 100 kg a w łapie ma 33cm.mam 75kg wagi i 178 cm wzrostu.Co robić?

[...] biorąc pod uwagę pełnowartościowe posiłki w szkole a nie jakieś biedne kanapki z szynką %-) W ogóle te dzienniki jakoś ucichły ostatnio :)) Wiek-17,5 waga-66 Klatka- 100-102| wyciskanie leżąc 65kgx3 Udo-53 | przysiad 80kgx10 Ramie - 33,5cm Aktualny plan: FBW A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie [...]

Witam. Za jakis tydzien, dwa planuje cykl z propa w dawce 200mg/e2d do tego mam narazie 100tab/10mg efedryny i ze 100 tab oxyfluxa. Chcialbym przez caly cykl leciec z efedryna, a po zakonczeniu dac na zmiane clen i dalej efedryne. Chce zrobic dobra mase ale tez zgubic pare kilo smalcu. Co o tym myslicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 114 [...]

[...] przyczyna tego, ze kontuzja kolana oslabila miesnie + duze zakwasu po ostatnim treningu, czy moze to wina braku jakiegos pierwiastka lub witaminy w organizmie? --- jeszcze jedno: czy takie ciagle napinanie miesnia przy takich objawach moze spowodowac cos negatywnego, czy jest to 100% safe Zmieniony przez - Stefan B. w dniu 2006-01-05 22:54:49

[...] Zaczynam od poniedziałku cykl na HP+Kreta+ZMA. Dieta oczywiście jest. Poniedziałek Klatka+triceps Wyciskanie na płaskiej x6 40/12powt; 60/12powt; 80/10powt; 90/7powt; 100/4powt; 80/do załamania Wyciskanie skos x4 70kg/8powt. Rozpiętki na prostej x4 25kg/10powt Linki wyciągu x3 na rozciągnięcie lekki ciężar Triceps Francuz x5/10powt. [...]

[...] triceps sobota grzbiet nogi niedziela wolne Trening ten przyniusł mi wiele dobrego na poczatku wyciskałem bardzo mało ok moze 80kg teraz napewno wiecej niz 100 kg waga wzrosła do 10/15kg Obecnie chciał bym zbudowac rzezbe Mozliwosci czasowe mam ale chodze cwiczyc tak ok 20:00 Sprzet siłownie mam w domu tzn ławeczka pozioma i [...]

[...] suplementy : Kreatyna,BCAA,Gainer,Uniwersal Storm Uprawiane inne sporty: Rower stosowane wcześniej spalacze : Dawno temu L-karnityna suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 1 rok przewidziane finanse na cykl: 100-130 zł uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: od 15 roku życia z przerwami

[...] taki plan. prosiłbym o ewntualne korekty. Dieta: 8.00 sniadanie: 200g platków górskich, litr mleka 10.30 drugie śniadanie kasza jęczmienna + tucznyk rozdrobniony w wodzie po 100 g 13.30 obiad ryz brazowy + 150 g piersi z kurczaka lub wolowiny 16.30 podwieczorek 5 jajek 2 kromki chleba razowego 19.30 kolacja twaróg chudy 250 g 22.00 odzywka [...]

[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 13% 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): skrajny endomorfik 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: płaska ponad 100 -Przysiad: 90 x 5 -Martwy ciąg: 110 x 5 13. CZY MASZ DIETĘ; ? zawsze zbilansowana, ostatni miesiąc carb cycling. Podczas powyższego planu treningowego raczej zbilansowana [...]

[...] działo czyt. czy nie zalewam się tłuszczem. Dieta: 1: - 75g płatków owsianych - 4 białka i 2 żółtka - 10g miodu (miód biorę od takiej babki co sama hoduje pszczoły więc 100% naturalny) - 100g jogurtu naturalnego (0% tłuszczu i 0g sztucznego cukru - jest tam ok 7-8g laktozy) 2: - kotlet 150g piersi z kurczaka - 60g chleba pełnoziarnistego [...]

Kolejny bardzo ciekawy program z aktualnymi mistrzami Polski: Bartkiem Janiszewskim-świeżo upieczonym mistrzem Polski do 100 kg,mistrzem Polski w parach ,wraz z Kasią Ludowicz oraz zwyciezcą open w kulturystyce ekstremalnej /SFD/2017/4/25/ec4fe60b7bb649e7b0030c22b8e99914.jpg Tomkiem Danielakiem-mistrzm Polski weteranów,uczestnikiem mistrzostw [...]

[...] zielonej herbaty - zawiera polifenole, w tym katechiny, gdzie za najważniejszy związek uważa się EGCG, czyli galusan epigalokatechiny, który jest silnym przeciwutleniaczem, 100 razy silniejszym niż witamina C i 25 razy silniejszym niż witamina E. Ekstrakt z zielonej herbaty posiada bardzo przydatne działanie przeciwcellulitowe oraz ujędrniające. [...]

[...] Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1800 nie jestem pewny 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:p******e nie robie ;) -przysiad: 140 Witam co myślicie odnośnie dawek :D mam zamiar zrobić przejście z mini cutingu na masę za około 4 tygodnie być może 2 . [...]